Dlaczego tak ważne jest, aby pić wodę? Czy naprawdę pomaga schudnąć?

W Blog di Agniese będę wam opowiadać o bardzo różnych sprawach – mniej lub bardziej ważnych, poważnych, użytecznych, radosnych lub śmiesznych czy nawet kłopotliwych.
Życie składa się z wielkich i małych rzeczy – wbrew pozorom wszystkie mają znaczenie.

Na początek chcę poruszyć temat niezwykle ważny: znaczenie wody dla naszego organizmu.
Może wam się to wydawać bardzo banalne – ale jeśli przeczytacie ten artykuł, zmienicie od razu zdanie.

My w zasadzie składa się z wody - stanowi ona przynajmniej ponad 70% naszego organizmu lub prawdopodobnie - jak wynika z ostatnich badań naukowych – nawet znacznie więcej.
Możemy nie jeść przez dłuższy czas, ale musimy pić.

Dlaczego musimy pić wodę?

1. Sprzyja ona eliminacji toksyn z naszego organizmu
2. Wspomaga budowę mięśni (to jest bardzo ważne dla tych, którzy uprawiają sport)
3. Tonizuje nasze tkanki i nadaje bardziej młodzieńczy wygląd naszej skórze
4. Nawilża śluzówki nosa, gardła, uszu i oczu
5. Chroni wzrok (jest to bardzo ważne dla osób, które pracują przy komputerzelub spędzają dużo czasu patrząc na elektroniczne ekrany lub pracują oczami,wytężając wzrok)
6. Pomaga kobietom w utrzymaniu higieny osobistej, chroni przed infekcjami i brzydkimi zapachami
7. Pomaga utrzymać elastyczność stawów
8. Pomaga zwalczać zaparcia
9. Pomaga utrzymać świeży oddech
10. Może być sojusznikiem w dietach odchudzających

Ile wody należy pić każdego dnia?

Lekarze zalecają pić od 1,2 litra (6 szklanek – 200 ml) aż do 2 litrów (10 szklanek – 200 ml) dziennie. Oczywiście można pić wodę podczas posiłków, aby popijać gdy jemy - ale jeśli w tej sytuacji pije się za dużo, można rozcieńczyć soki trawienne, a to stwarza na dłuższą metę problemy z trawieniem. Lepiej więc pić mniej podczas posiłków, a więcej między posiłkami.

Należy pić naturalną wodę o temperaturze pokojowej, ponieważ zbyt zimna może stwarzać problemy dla układu pokarmowego. Gazowana woda (jak również wszystkie napoje gazowane) powodują pęcznienie żołądka.

Kiedy mówimy o piciu w odpowiedniej ilości, mówimy tylko o piciu wody! Nie liczą się inne płyny, takie jak kawa, herbata, soki owocowe i napoje przemysłowe (Coca Cola, Pepsi, Fanta, Sprite, mrożona herbata, itp.). Słodkie napoje (a wszystkie wyżej wymienione do nich należą), podnoszą poziom cukru we krwi - po chwilowym poczuciem ulgi i zaspokojeniu pragnienia, skoki insuliny wywołują u nas znowu jeszcze większe pragnienie i głód, przyczyniają się do utrwalania złych nawyków żywieniowych (mamy ochotę zjeść coś słodkiego typu lody, ciasteczka, czekoladki). Picie napojów przemysłowych zamiast naturalnej wody przyczynia się do otyłości i chorób z nią związanych.

Czy woda sprawia, że można schudnąć?

Jeśli pijemy wodę w odpowiednich ilościach (2 litry dziennie) i dodatkowo inne napoje moczopędne, oczyszczające organizm i detoksykujące - z pewnością. Jeśli jednak pijemy nadmiernie – a zwłaszcza wodę gazowaną z dużą ilością sodu, może to spowodować zatrzymanie wody w organizmie, a więc obrzęki. Dlatego w czasie stosowania diet odchudzających jest bardzo ważne, aby oprócz wody butelkowanej pić także mięty, zieloną herbatę, wodę z imbirem, parzony majeranek, tymianek, herbaty ziołowe z liści karczocha lub z jagód (które mają fantastyczne działanie przeciwzapalne).

Pijcie więc wodę na zdrowie! Za wasze i moje zdrowie

Agnieszka Zakrzewicz